Am Crux einer Boulderroute hängt alles an einem Fingergelenk, das einen Sekundenbruchteil zu früh oder zu spät belastet wird. In der Whoops-Sektion auf dem Motocross-Track entscheidet, ob die Hand am...

Zwei Stunden Karte am Cable bedeuten nicht zwei Stunden Belastung. Wer den Ernährungsplan aus dem Fitnessstudio übernimmt, isst für eine Ausdauereinheit, die so nie stattfindet.Die letzte feste Mahlzeit gehört rund...

Der Einbruch nach rund zwei Stunden hat selten eine einzige Ursache. Meist treffen leere Kohlenhydratspeicher, aufgelaufener Flüssigkeitsverlust, ein absackender Blutzucker und zentrale Ermüdung zusammen. Am Cable kommt hinzu: Die Uhr...

In Runde zwei stand der Trick zweimal sauber. In Runde fünf gehst du an derselben Stelle zweimal ins Wasser. Zwischen beiden Runden liegen keine zwanzig Minuten Fahrzeit, aber vier Wartezeiten...

Was du vor und nach dem Training isst, hat direkten Einfluss auf deinen Trainingsalltag. Dieser Beitrag zeigt, wie sich Mahlzeiten-Timing, Hydration und Eiweißzufuhr in den Sportalltag integrieren lassen - mit...